Apakah anda ingin membesarkan buah hati anda yang cerdas dan pintar? Apakah anda salah satu orang yang perduli terhadap perkembangan otaknya? Maka anda harus membaca artikel ini.
Tiga tahun pertama adalah masa awal perkembangan otak buah hati. Brain food salah satu faktor yang membantu dalam perkembangan otak si buah hati. Berikut adalah sepuluh makanan yang membantu perkembangan otak buah hati:
1. Greek yogurt
Greek yogurt menjaga sel membran otak tetap flexible, berperan menerima dan mengirim informasi. Kandungan vitamin B complex dalam greek yogurt penting dalam perkembangan jaringan otak dan perkembangan neurotransmiter.
2. Sayuran
Sayuran yang memiliki warna pekat mengandung antioksidan yang baik. Antioksidan membantu menjaga sel otak tetap sehat. Beberapa sayuran yang bagus untuk otak adalan kentang manis, labu dan wortel. Sayuran berdaun hijau seperti sawi, chard, bayam, kol daun kaya akan kandungan folat, yang mana membuat otak tetap aktif.
3. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu superfood untuk otak si buah hati anda karena mengandung DHA, yang mana bagus untuk menghubungkan sel neuron neuron pada otak. Brokoli juga dapat mencegah terjadinya kanker, hal ini menjadikan brokoli menjadi salah satu makanan super food.
4. Alpukat
Alpukat sangat berguna bagi kesehatan otak. Kaya akan lemak tak jenuh yang mana akan membantu mengalirkan darah ke otak. Tingginya kandungan vitamin B comlex pada alpukat mengurangi resiko hipertensi pada si buah hati.
5. Ikan
Ikan seperti salmon tuna dan makarel mengandung banyak omega 3, yang membangun jaringan jaringan pada otak bayi. Konsumsi yang terus menerus pada ikan dapat meningkatkan kemampuan mental pada buah hati.
6. Telur
Mengandung omega 3, zinc, lutein, choline yang dapat meningkatkan konsentrasi si buah hati.
7. Biji bijian
Selain mensuplay energi biji bijian juga berfungsi meningkatkan konsentrasi pada buah hati anda. Biji bijian mengandung glycemic index yang rendah dan juga secara perlahan melepaskan glukosa ke peredaran darah sehingga membuat buah hati anda anda terjaga seharian. Biji bijian juga mengandung folat yang berguna untuk kinerja otak si buah hati anda.
8. Oatmeal
Penelitian membuktikan bahwa anak yang mengkonsumsi oatmeal pada sarapan dapat mengerjakan tugas dengan baik. Oat kaya akan vitamin E, zinc, B complex. Kandungan serat dalam oatmeal memberikan energi yang baik untuk buah hati anda.
9. Berry
Kandungan vitamin c yang tinggi pada buah berry meningkatkan memory pada si buah hati. Dan mencegah terjadinya oksidatif stress pada otaknya.
10. Kacang kacangan
Walnut, almond dan peanut merupakan salah satu dari varian kacang kacangan yang tergolong superfood. Tingginya kandungan vitamin E pada makanan ini mencegah terjadinya penurunan kemampuan kognitive. Kacang kacangan juga mengandung zinc yang mana dapat meningkatkan memory otak dan perkembangan otak si buah hati.
Beberapa macam superfood diatas bagus untuk perkembangan otak si buah hati, so make sure you stock them in your kitchen!
Selamat mencoba moms.
